適合運動的節奏音樂

眾所周知，體育運動需要一定的體力消耗，有時甚至達到專業運動員所能達到的極限。

許多專家一致聲稱，旋律優美、有節奏的音樂有助於保持練習所需的節奏。但是，如您所知，音樂是非常多樣化的。有些可以對進行某些練習產生積極的影響，而另一些則相反，可能會擾亂您的呼吸或節奏。

專家已經證明，有節奏的運動音樂會增加卡路里消耗量，因為運動的清晰度和強度都會增加。有節奏的運動音樂可以刺激人體，迫使其全力工作，為每次鍛鍊付出最大的努力。

為一項運動選擇音樂

音樂必須有節奏，因為這會影響練習的速度。還有一個更重要的事實：音樂必須符合運動員的品味，否則它的感知和影響將為零。

跑。 對於夜間輕快的慢跑來說，節奏悠閒但節奏明顯的音樂是最適合的。步速和呼吸頻率取決於它們。對於快速跑步，您應該選擇能夠引起爆炸和腎上腺素激增的音樂，這將使您能夠以最大速度完成衝刺距離。

戶外訓練。 在空氣新鮮的運動場上使用雙槓和單槓進行練習，原則上任何有節奏的運動音樂都適合。最主要的是運動員喜歡它，振奮精神，給他活力。

健身。 健身課的音樂應該為計算重複次數提供便利。建議選擇沒有停頓的旋律，以免打亂運動的整體節奏。在力量和有氧運動負荷交替的練習中，您可以選擇具有鋸齒狀節奏的組合。

電源負載。 對於這種類型的訓練，適合節奏明顯、節奏不太快的較重的音樂。這使您能夠清楚地專注於練習並更有效地進行練習，從而產生更大的影響和最終結果。

不是每一種，不是每一種音樂

但對於團隊運動來說，有節奏的音樂是完全不能接受的。它會產生完全相反的效果：分散運動員的注意力，幹擾注意力，並最終為運動員的行動帶來不和諧。

美國科學家進行的一項研究證實，與沒有音樂的訓練相比，有節奏的運動音樂可以將運動效果提高 23%。但只有在各方面都正確選擇音樂的情況下才能達到這樣的結果。另外，不要忘記，在選擇運動音樂時，首先應以個人喜好為指導，然後才專注於運動類型。

最後欣賞一段伴隨著優美音樂的極限運動影片片段：