鼓手熱身的基礎知識
什麼是熱身，為什麼它對於鼓手的正確發展如此重要？ 好吧，熱身是我們訓練課程的一個起點，我們稱之為訓練課程。
進一步工作的介紹。 在熱身過程中，我們對各個肢體部位進行伸展運動和放鬆運動，包括以緩慢的速度進行相同的擊球動作，以“提醒”特定動作的肌肉。 單打、雙打、paradiddles、平衡左右手擊球的練習在進一步的工作中提供了更多的自由。
熱身是打鼓的一個非常重要的元素，同樣由於在沒有充分準備演奏的情況下可能會受傷。 在與學生一起工作時，我經常提到運動員需要長時間熱身，以便能夠在不造成任何傷害的情況下進行特定練習。 在我們的例子中它是相似的，所以值得照顧它。
下面我將介紹有效熱身的練習——其中一些出現在第一篇文章中——規律性和工作計劃。
拉伸：
從長遠來看，拉伸有幾個積極因素可以增加比賽的自由度：
– 增加關節的運動範圍將使我們能夠更好地控制搖桿，
– 強化肌腱
– 改善肌肉的血液供應
– 運動後肌肉放鬆
拉伸肌肉最安全的方法是靜態方法，它包括逐漸拉伸肌肉，直到它們達到最大阻力。 此時，我們停止運動片刻，回到起始位置。 休息片刻後，我們重複練習。 在每個練習中如此多次。 當然，為了在練習中取得進步，你應該逐漸增加運動範圍，克服肌肉的阻力，但要小心——太快的嘗試擴大肌肉伸展範圍可能會導致受傷！
伸展運動和熱身運動：
我們用一隻手的手掌抓住另一隻手的手指（伸直）。 在這個位置，我們將手指拉向彼此，同時向上彎曲手腕。 第二個練習類似：稍微分開站立時，雙手合十，使它們接觸整個內側和手指（手指指向我們的方向）。 從這個位置開始，嘗試在肘部伸直手臂，同時拉伸前臂肌肉。 下一個練習包括抓住用直肘連接在一起的兩根棍子，並在兩個方向上大力轉動它。
用軍鼓/打擊墊熱身
這種熱身將包括小鼓練習。 重要的是，所有這些示例都非常緩慢、細緻地完成，並且沒有不必要的倉促。 這將使我們有機會有效地熱身並放鬆一下。 這些是主要基於重複的示例，即在一個序列中進行相同的動作。
這些示例按以下順序呈現並非偶然。 隨著每隻手的划水次數減少，換手的速度會發生變化，因此另一隻手準備開始下一系列划水的時間就更少了。
重要：
慢慢地看這些例子，並專注於使每個打擊在動態和清晰度（清晰度 - 聲音的產生方式）方面都相同。 聽聽棍子的聲音，保持雙手放鬆。 手一緊，馬上停下來，重新開始！
對齊雙手之間的單行程滾動，即 8-4、6-3 和 4-2
單筆滾動的雛形無非是左右手之間的單筆。 然而，聲音輸出的差異往往是由於兩個肢體之間的不均勻性（例如，右撇子的右手更強而左手更弱）。 這就是為什麼值得確保筆劃均勻的原因。 這些是應該在每次訓練之前進行的練習示例，最好是每天使用 mertonom。 在這裡，這個順序也不是偶然的！
當我們看上面的例子時，讓我們注意右手在第一個小節中的行為以及左手在第二個小節中的行為。 嗯，在第一個小節中，右手是領先的手（八筆），在第二個小節中是左手。 應注意動態方面的筆劃均衡。
這個例子肯定會更難以更快的速度完成。 慢慢開始，當你增加自由度時，將速度增加 5 或 10 BPM 小節。
雙沖程翻滾，即雙沖程
在這個例子中，我們看到了一系列均勻、穩定的雙筆劃。 無論如何都應該播放它們。 為了達到均勻的雙劃，您需要非常緩慢地練習它們，將連續的劃分開，可以說隨著時間的推移增加速度。 您可以通過兩種方式練習：將每個連續的筆劃分開，並在一個動作中執行兩個筆劃（PP 或 LL）。 第二次罷工將是“下降”罷工。
求和
這些基本的例子應該是我們每次開始練習打鼓時都會做的練習。 在熱身系列的後面，我們將討論打擊樂的熱身話題，我會告訴你所謂的“熱身儀式”。 歡迎！
