別緊張

我希望第一篇關於歌唱的文章《人人都能歌唱》，鼓勵你走上充滿驚喜和危險的道路，那就是歌唱。 充滿驚喜是可以理解的，但為什麼充滿危險呢？

因為釋放的聲音具有類似於深水炸彈的效果。 當你讓你的聲音進入你身體的所有那些你從未懷疑過振動或共鳴的部位時，它們就會從物理上找到它們所在位置的情緒中解脫出來，從而為想要在我們體內自由移動的能量製造障礙. 面對情緒，然而，出於某種原因，我們決定阻止，這是歌手工作中最困難的部分。 然後，我們帶著難以言喻的遺憾、恐懼、憤怒和攻擊性工作。 例如，在一個將自己視為和平天使並害怕打擾這個形象的人身上發現憤怒不僅是讓這些情緒表達自己，而且最重要的是改變他對自己的信念。 這就是我開始這篇文章的危險。 當然，讓我們用引號來處理它們，因為僅僅搜索你的聲音並沒有什麼危險。 危險只會影響我們對自己和聲音的舊觀念，這些舊觀念會在工作的影響下消失，讓位給新觀念。

“準備好改變和接受改變的勇氣不僅是歌手的工作，也是每個音樂家的工作中不可分割的元素。”

好的，但是你如何開始這項工作呢？ 我的建議是暫停片刻。 這可能是我們致力於日常鍛煉的時間。

當我們停下來聽自己的呼吸時，我們所處的情緒狀態對我們來說變得顯而易見。 為了有效地工作，即不分心，我們需要一種放鬆的狀態和一種與我們的身體合一的感覺。 在這種狀態下，用聲音工作並不需要很長時間，因為我們不必對抗運動的典型症狀，如疲勞和分心。

“心就像一個我們不斷移動的水容器。 水湍急，渾濁，溢出。 碰巧的是，被焦慮所震撼的頭腦即使在晚上也不能讓我們休息。 我們醒來很累。 破碎並有生存的力量。 當我們決定獨處一段時間時，就好像我們將盛有水的容器放在了一個地方。 沒有人移動它，移動它，沒有添加任何東西； 沒有人混合水。 然後所有的雜質都沉到底部，水變得平靜而清澈。 ”              

沃伊切赫·艾歇爾伯格

有許多學校致力於變得輕鬆和專注。 一些歌手使用瑜伽、冥想，其他歌手使用脈輪。 我提出的方法是中性的，同時包含了許多不同流派中出現的元素。

您只需要一塊地板、一張睡墊或一條毯子。 設置計時器，使其在您開始此練習後恰好響起三分鐘。 仰臥，啟動計時器並呼吸。 數一數你的呼吸。 一口氣是吸氣和呼氣。 試著只專注於它，同時觀察你的身體發生了什麼。 你的手臂緊張嗎，下顎發生了什麼？ 停在他們每個人身上，試著讓他們放鬆。 當秒錶讓您知道 3 分鐘結束時，停止數呼吸。 如果總和小於 16，您就可以唱歌了。 如果還有更多，你的呼吸會告訴你身體的緊張，只要你用你的聲音，就會一直聽到。 我們離數字 16 越遠，我們的身體就越緊張。 然後你應該重複 3 分鐘呼吸的循環，這次呼吸例如慢兩倍。 訣竅不是吸氣兩倍，而是呼氣慢兩倍。

讓我知道你的想法。 在下一集中，我將詳細介紹語音工作的下一個階段。